Сучасні люди проводять значну частину дня перед екранами – чи то ноутбук, чи монітор стаціонарного комп’ютера. Без належного налаштування це призводить до перенапруження очей, сухості, головних болів і погіршення зору. Пропонуємо детальні поради щодо правильного розташування монітора, його параметрів і супутнього освітлення https://elmir.ua/laptops/.
Позиція монітора
Відстань від очей до екрана має становити приблизно 50–70 см — це близько витягнутої руки. Екран повинен бути розташований трохи нижче рівня погляду, щоб знижувати напругу м’язів шиї та очей. Голову та корпус тримайте прямо, а плечі розслабленими. Така поза допоможе уникнути болю в шиї й плечах.
Налаштування яскравості та контрасту
Занадто яскравий або, навпаки, тьмяний екран створює дискомфорт і змушує очі постійно пристосовуватися. Яскравість має приблизно відповідати рівню навколишнього освітлення. Якщо кімната добре освітлена, можна трохи підвищити яскравість — це зменшить різкий контраст між екраном і фоном. Контраст рекомендується встановити на середнє значення — це допоможе чіткіше розрізняти текст і зображення.
Колірна температура
Тепліші відтінки (приблизно 4000–5000 K) краще підходять для вечірньої роботи, тоді як холодніші (5500–6500 K) — для дня. Деякі нові монітори мають режим «Нічна лампа» або «Blue Light Filter», який знижує небезпечні короткохвильові сині промені. Активуйте цей режим у вечірній час, щоби захистити очі.
Освітлення в кімнаті
Недостатнє або надмірне освітлення викликає м’язове напруження очей. В ідеалі джерело світла має бути непрямим. Уникайте яскравих ламп позаду монітора — вони створюють відблиски. Краще використати настільну лампу з регульованим положенням, яка висвітлює саме робочу зону.
Перед основними налаштуваннями варто скористатися інструкцією виробника, а також перевірити можливість тонкого регулювання в меню монітора.
Слід виконати такі дії перед початком роботи за комп’ютером:
- Перевірте, що відстань від очей до екрана становить 50–70 см.
- Налаштуйте висоту екрана так, щоб верх монітора був трохи нижче рівня очей.
- Встановіть яскравість під рівень навколишнього освітлення.
- Виберіть контраст на середніх значеннях.
- Увімкніть колірну температуру згідно з часом доби.
- Використайте режим «Blue Light Filter» у вечірній час.
- Переконайтеся, що джерело світла не створює відблисків на екрані.
Усі ці кроки суттєво знизять навантаження та зроблять роботу за монітором комфортнішою.
На завершення
Пам’ятайте, що навіть за ідеальних налаштувань здоров’я очей залежить від регулярних перерв. Раз на 20–30 хвилин відводьте погляд від екрана на 20 секунд, дивлячись на віддалені предмети. Це просте правило «20-20-20» допоможе запобігти стомленню очей і зберегти зір на довгі роки.
Якщо у вас залишилися ще питання, набирайте короткий номер 428 (з мобільного безкоштовно) або зателефонуйте: 093-00-00-428, 067-00-00-428, 095-00-00-428, 057-728- 38-48. Також можна використовувати телеграм-бот https://t.me/ElmirUAbot для зв’язку з менеджером.
З додатковими матеріалами про компанію Elmir.ua ви можете ознайомитись на наших сторінках у соціальних мережах:
X (Twitter) (https://twitter.com/ElmirUA/)
Instagram (https://www.instagram.com/elmir.ua/)
Facebook (https://www.facebook.com/elmir.ua)
YouTube (https://www.youtube.com/user/elmirua)
TikTok (https://www.tiktok.com/@elmir.ua)